מחבר: ניצה אייל ויעל רייכנטל

שנת ההוצאה: 2008

מילות מפתח: זיכרון; זכירה; שיכחה; שכחה; זכרון

חוכמת הזיכרון המעשי הוא מדריך ייחודי והוליסטי לאימון הזיכרון, המתבסס על ממצאי מחקרים אחרונים ועל ניסיון מקצועי רב. המלצות מעשיות, שיטות ועזרים עדכניים לשיפור הזיכרון הם לב-לבו של הספר שהינו מורה דרך לאורח חיים בריא לזיכרון. הספר כולל שאלון מקיף לזיהוי חוזקות וחולשות של הזיכרון הפרטי שלך ומשמש בסיס להכנת תוכנית אימון אישית. חוכמת הזיכרון המעשי הוא חדר הכושר האישי שלך לאימון ולחיזוק הזיכרון. בעזרת המדריך נוכל : לשפר את הריכוז, לזכור שמות של אנשים, ללמוד ביעילות מידע חדש, לא לשכוח ימי הולדת, לזכור את ההוראות שנתן הרופא, לא לשכוח מועדי פגישות, לזכור מספרים חשובים וסיסמאות אישיות, למצוא בקלות את המכונית בחניון ועוד דברים רבים שרצינו לזכור, ושכחנו. אל הספר

נושא/נושאים: , פסיכולוגיה

תוכן הספר:

• חוכמת הזיכרון המעשי המדריך המלא לאימון ולשיפור הזיכרון

• התוכן

• פתח דבר

• מעשה בשתי תיבות

• היכרות עם הזיכרון

• האם אפשר לשפר את הזיכרון

• למי מיועד המדריך

• שתי מחברות וקול אחד

• צרור תודות

• 1 איך זוכרים ומדוע שוכחים?

• מהו תפקיד הזיכרון — לשמר את העבר, לתמוך בהווה או לתכנן לעתיד?

• הזיכרון הזה הוא אני

• זיכרון טוב הוא זיכרון סלקטיבי

• הקשר בין אינטליגנציה לבין זיכרון

• סוגי זיכרון רבים — עד מאה ועשרים

• רכישה, אחסון, שליפה — הזיכרון כתהליך בן שלושה שלבים

• שלב הרכישה — לכל אחד העדשה הפרטית שלו

• שלב האחסון — מתיבת הדואר אל ספרייה אינסופית

• שלב השליפה — מי היה הנשיא הראשון של מדינת ישראל

• הזיכרון כמעשה של תיקון

• מהי השיכחה, מדוע שוכחים ומי שוכח?

• יש יתרונות לשיכחה

• מה כדאי לשכוח?

• האם אפשר לשפר את הזיכרון?

• משפטי מפתח

• 2 זיכרון בכל גיל

• זיכרון בנהר החיים

• מהם השינויים התקינים החלים בזיכרון עם הגיל?

• ירידה לא תקינה בזיכרון

• לומדים בכל גיל

• משפטי מפתח

• 3 חותמים על חוזה לאימון הזיכרון

• מהו אימון אישי?

• מהו אימון הזיכרון?

• מי אני: אדם יוזם או מגיב?

• האם אימון הזיכרון מתאים לי?

• שאלות ותשובות על החוזה האימוני

• זיהוי חוזקות וחולשות — בניית המפה האישית של הזיכרון

• שאלון לתזונה

• שאלון למצב הבריאות ופעילות גופנית

• שאלון לבריאות נפשית

• שאלון לפעילויות פנאי

• שאלון לשימוש בסביבות ובעזרים חיצוניים

• שאלון לריכוז

• שאלון להערכת תפקודי זיכרון בחיי היומיום

• טבלה מסכמת

• עצור — זה הרגע לחשבון נפש

• 4 חדר כושר: זיכרון ואורח חיים

• זיכרון ותזונה

• זיכרון ופעילות גופנית

• זיכרון ועישון

• זיכרון ומחלות

• זיכרון ותרופות

• זיכרון ושינה

• זיכרון ובריאות נפשית

• זיכרון ופעילות פנאי

• משפטי מפתח

• 5 חדר כושר: זיכרון וסביבות

• איך בונים סביבת זיכרון?

• איך משפיע המחשב על הזיכרון?

• איך משפיעה הגלישה ברשת על הזיכרון?

• תוכנות מחשב מיוחדות לאימון הזיכרון ולשיפורו

• הטלפון הנייד ככלי עזר לזיכרון

• משפטי מפתח

• 6 חדר כושר: זיכרון בחיי היומיום

• איך משפרים את הריכוז?

• איך לומדים מידע חדש וגם זוכרים אותו?

• איך לומדים שפה חדשה, ומדוע כדאי להתאמץ?

• איך זוכרים שמות ופרצופים חדשים?

• איך זוכרים מספרים?

• איך נזכרים במילה שעומדת על קצה הלשון, ומדוע כדאי לעשות פסק זמן?

• איך נזכרים באירועים מהעבר הרחוק?

• איך זוכרים היכן מניחים חפצים (כמו עגילים, מפתחות או משקפיים)?

• איך זוכרים אם נעלנו את הדלת או כיבינו את התנור?

• איך זוכרים היכן חונה המכונית?

• איך זוכרים רשימות מבלי לרשום אותן?

• איך זוכרים את התור לרופא או לשלוח פרחים לחברה?

• איך זוכרים פרטים מהטיול לנורבגיה או מהחופשה בקפריסין?

• איך נזכור את הדרך בחזרה אל המלון?

• איך זוכרים את ההרצאה שעלינו לשאת או את המצגת שעלינו להציג?

• איך עוזרים לשומעים לזכור את ההרצאה או את המצגת?

• איך לומדים להפעיל את המכשיר החדש?

• איך זוכרים חלומות?

• איך זוכרים ספרים שקראנו?

• איך זוכרים סרטים שראינו?

• איך זוכרים בדיחות?

• משפטי מפתח

• 7 סוף דבר שהוא גם התחלה

• נוסחה לזיכרון בריא — ב.מ.פ

• 51 משפטי מפתח — ארגז כלים אישי לשיפור הזיכרון

• מקורות לקריאה נוספת

עמודים:

1  2  3  4  6  7  8  12