ח ד ר כ ו ש ר א ז י כ ר ו ן ו א ו רח ח י י י 81 ועל כל אלה נוספים היתרונות הבאים של הפעילות הגופנית : היא מורידה את לחץ הדם, מזרזת את שחרור הורמון הגדילה שחשוב בכל גיל, מגדילה את גמישות האיברים, מעלה את דרגת החסינות מפני מחלות, שורפת קלוריות, מעלה את מסת השריר ומחזקת את העצמות . חזרו וקראו את המשפטים הללו והתרכזו בהם . כל העובדות נכונות . הפעילות הגופנית היא ללא ספק מתנה משמים . אם לא עסקנו בה ברצינות עד עכשיו, הגיע הזמן שנעשה זאת . אפשר להתחיל בה בכל גיל, זמן ומצב, בתנאי שהפעילות מובנית ומותאמת ליכולת האישית ולמצב הגופני . אל תנסו להגיע להישגים שהיו לכם לפני עשרים שנה . קבעו לעצמכם מטרות מציאותיות, בהתייעצות עם מאמן כושר ורופא, וצאו לדרך . בבניית תוכנית אימון לתגבור המוח בעזרת פעילות גופנית, חשוב להתרכז בשלושת התחומים הבאים : שיווי משקל, כוח רגליים, זריזות . מדוע חשוב כוח רגליים ? רק לאחר שמגבירים את כוח השרירים ברגליים, אפשר לתרגל את מרכזי שיווי המשקל והקואורדינציה במוח . כל פעילות חשוב להתחיל במתינות ולהעלות את רמת המאמץ בהדרגה — מהקל אל הכבד . פעילות גופנית יכולה להיות הליכה מהירה,...
אל הספר