מחבר: ברנה בראון

שנת ההוצאה: 2015

מילות מפתח: איכות חיים; חמלה; מדריכים ועצות; חמלה עצמית; אהבה עצמית

לחיות מתוך תחושת ערך. להיות אמיצים. להיות מלאי חמלה.
לדעת שאנחנו ראויים לאהבה.
ד"ר בְּרֵנֶה בראון מתארת את מסעה האישי לחיים בלב שלם ומספקת עצות מעשיות שיאפשרו גם לקוראים לבוא בעקבותיה.
בכנות ובגילוי לב היא מציגה רגעי משבר וקושי לצד רגעי התעלות ושמחה. את כל אלה מלוות תובנות שגובשו לאחר שנות מחקר רבות. אל הספר

נושא/נושאים: , פסיכולוגיה

תוכן הספר:

• מושלמים כמו שאנחנו: איך להרפות ממי שנדמה לנו שאנחנו אמורים להיות, ואיך לקבל את מי שאנחנו

• תוכן העניינים

• הקדמה

• תודות

• מבוא: חיים בלב שלם

• אומץ, חמלה וקשר: מתנות של אי־שלמות — המתנות שהפגמים שלנו מעניקים לנו

• על כוחן של אהבה, של שייכות ושל התחושה שדַי בנו כמו שאנחנו

• המכשולים

• דיבר ראשון: מקום לאותנטיות / לא משנה מה אחרים חושבים

• דיבר שני: חמלה כלפי עצמנו / להרפות מן הפּרפקציוֹניזם

• דיבר שלישי: רוח איתנה / לא עוד קהות מרצון, לא עוד חוסר אונים

• דיבר רביעי: אושר והכרת תודה / לא עוד צמצום, לא עוד פחד מפני החושך

• דיבר חמישי: אינטואיציה ואמונה באמונה / להרפות מן הצורך בוודאות

• דיבר שישי: לטפח יצירתיות / להפסיק להשוות

• דיבר שביעי: משחק ומנוחה / להרפות מן התשישות כסמל סטטוס ומן הפרודוקטיביות כאמַת מידה לערך עצמי

• דיבר שמיני: רוגע ושקט / לא עוד חרדה כדרך חיים

• דיבר תשיעי: עבודה משמעותית / לא עוד פקפוק עצמי, לא עוד "אני אמור/ה ל..."

• דיבר עשירי: צחוק, שירה וריקוד / לא עוד לשמור מרחק ו"להיות תמיד בשליטה"

• מחשבות לסיכום

• על התהליך המחקרי כמה מילים לשוחרי ריגושים ולחובבי מתודולוגיה

• הערות

• על המחברת

עמודים:

i  ii  iii  iv  v  vi  viii  x  xi  xii  xiii  xiv