73 תרגיל כוונו טיימר למדיטציה קצרה של רבע שעה . בהתחלה עברו על כל הנקודות שלמדתם בחלק הראשון של הספר : אפשרו לעצמכם להתמקם, למצוא את המנח שלכם, להתחבר לנשימה . לרגע קל הרפו את גופכם, הרפו את תודעתכם וחזרו אל הנשימה . לאחר מכן, התבוננו בתודעתכם . הבחינו במחשבות שלכם והכריעו אם מדובר במחשבות ספורות או במחשבות רבות . האם הן מחשבות בזרם רציף או שהן מחשבות מעטות וביניהן מרווחים קטנים ? האם חולפים בראשכם משפטים ספורים, פסקאות ספורות, ואז יש איזה מרווח כלשהו, שאחריו המחשבות מתחילות שוב ? או אולי יש מרווח גדול ואחריו כמה מילים ואז שוב מרווח גדול ? האם המחשבות שלכם יוצרות דיאלוג רציף אחד ? האם אתם חשים עייפות וחווים הרבה מאוד מחשבות חסרות היגיון ? פשוט התבוננו . אלו הן המחשבות שלכם, כפי שהן כרגע . הכוונה היא למקד את תודעתכם במחשבות עצמן, והשיטה היא פשוט להתבונן ולהבחין . כשתסיימו לסקור את המחשבות שלכם ואת דרכי פעולתן, פשוט נוחו והירגעו . * מינגיור רינפוצ'ה הבחין שכאשר נמצאים עם התודעה והמחשבות כמושא ואז מאבדים לגמרי את תשומת הלב ונסחפים אחריהן, לעיתים קרובות מגיע רגע של "אופס", שבו אתם מחזירים ...
אל הספר