פתח דבר

10 מדיטציה מעניקה לנו הזדמנות לעבוד עם תודעתנו כשאין ביכולתנו לשלוט במתרחש סביבנו . בהלה, חרדה ופחד – כולם תגובות נורמליות לחוסר הידיעה האדיר שאנחנו חווים בחיים – אבל בעזרת המדיטציה אנחנו יכולים ללמוד לחזור אל הנשימה שלנו, אל הגוף שלנו, אל התחושות והרגשות, ולהכיל אותם בלב טוב . מדיטציה גם מחברת אותנו לאחרים . כשאנחנו יושבים עם חוסר הנוחות שלנו, אנחנו מתחברים לעובדה שכולם חווים רגשות קשים ולא נוחים . מידה כלשהי של רוך ושל הבנת הזולת יכולה להתפתח, התרככות שפותחת את ליבנו ומחברת אותנו עמוק יותר אל כל היצורים החיים . הכוח שנוצר מתוך הישיבה עם חוסר הנוחות, והחיבור לזולת שיכול לנבוע ממנה, יחזקו אותנו בתקופות של מצוקה עזה . דרך המדיטציה אנחנו מפתחים גישה אוהבת וחומלת יותר כלפי עצמנו וכלפי אחרים . בספר זה אדריך אתכם ביסודות המדיטציה והמיינדפולנס – תשומת לב – על מנת שתוכלו ללמוד כיצד לתמוך בעצמכם ולהישאר מקורקעים, נוכחים בגוף, מיטיבים, בנוכחות כל רגש שתרגישו . אני כמובן מאחלת לכם אהבה ושמחה בחייכם – אבל אני גם מאחלת לכם תחושת משען ותמיכה כשהחיים נהיים קשים . מדיטציה יכולה להיות התמיכה הזאת . קל...  אל הספר