38 הפרה במגרש החניה µ תרגיל דברים חד�פעמיים שעוררו בי כעס � µ דברים שתמיד מעוררים בי כעס � 39 מבט ראשון בכעס בשלב זה חשוב שלא לבחור דברים שהם מקור עמוק של כעס, כמו פגיעה פיזית מצד אדם קרוב, בגידה מתמשכת מצד בן או בת הזוג, או נפילת קורבן להונאה . אירועים כאלה עלולים להיות מלוּוים ברגשות, בצידוק עצמי ובקורבנוּת - יחד עם זעם שאפשר להבין אותו - במידה כזאת שעבודה עליהם בשלב זה היא כמו ניסיון לשחות נגד זרם שוצף . יחד עם זאת, אם השיעורים בספר הזה יהפכו לחלק מחייך, בסופו של דבר אתה עשוי להיות מסוגל להתגבר גם על כעסים מסוג זה . למדנו מכמה ממשפחות הקורבנות של פיגועי טרור, כמו ב - 11 בספטמבר, כמו גם מן הקורבנות עצמם, כי סליחה על מעשים מזוויעים שכאלה היא אפשרית . אבל לפי שעה, בוא נתחיל עם הצעדים הראשונים, הפשוטים ביותר . הצלחה בהתמרת הכעס המתעורר באירוע פעוט ביותר היא גורם מעודד ומעצים . כשאתה מגלה שאינך זקוק לכעסך, ומרגיש טוב יותר בלעדיו, אתה יכול להשתמש באותו תהליך בהתמודדות עם פגיעות קשות יותר . כמו שאמר המורה הטיבטי סאקיונג מיפאם : "הדרך המעשית ביותר להבטיח התקדמות, היא להתאמן, בכל יום לפרק זמן ...
אל הספר