|
|
עמוד:13
פתח דבר | 13 בקטעים קצרים, קלים לעיכול, שיעזרו להסביר תיאוריות מורכבות ובלתי נגישות העוסקות במערכות יחסים, בהגברת המודעות העצמית, ומלמדות איך להרגיש טוב יותר ואיך לשפר את החיים . טיפול יכול להוביל לשינוי אדיר, אבל בסופו של דבר אנחנו אדוני התודעה שלנו עצמנו . ככל שנחזק את עצמנו בלימוד ובהרחבת הידע שלנו, כך נוכל להצליח יותר בהחלמה . התהליך שפיתחתי להבנת הרגשות ולהתגברות על הסבל בנוי מחמישה צעדי מפתח : 1 . היו סקרנים : זהו את הבעיה, הבינו שהיא מרמזת על עניין עמוק יותר שנמצא מתחתיה, והתחילו לחשוב מה הוא יכול להיות . מתי הקושי התחיל להתפתח ? איזה תפקיד יכול להיות לו ? חשבו איך הוא מתבטא במערכות היחסים שלכם ובכל הדפוסים שאולי הבחנתם בהם, שצצים שוב ושוב . 2 . הבינו : בחנו את ניסיון העבר שלכם, החוויות שהיו לכם, והעמיקו את המוּדעות שלכם לגבי שורש הבעיה והסיבה לקיומה . 3 . הרגישו : חוו את הרגשות שהדחקתם . כולנו מאוד מוכשרים בהימנעות מדברים שאנחנו לא מעוניינים להתמודד איתם, אפילו בלי להכיר בכך . 4 . פעלו : הפכו את המודעות החדשה הזאת לפעולה, כדי שתוכלו לבחור בחירות שונות . 5 . חזרו שנית : הבחינו מתי הדפוסים הללו חוזרים, חזרו שנית על כל הצעדים האלו, ואז הבחינו בדפוסים כאשר הם חוזרים שוב באופן בלתי נמנע ( ושוב ושוב ושוב ) .
|
|