39. להזעיף פנים – או – לחייך

לפעמים השמחה היא מקור החיוך , אבל לפעמים החיוך הוא מקור השמחה . — טיך נהאת האן ה גוף והנפש מחוברים זה לזה . מה שאנחנו עושים בגוף משפיע על המחשבות והרגשות , ובאותה מידה המחשבות והרגשות משפיעים על התגובות הפיזיולוגיות שלנו . מחקרים בתחום שהפסיכולוגים מכנים " השערת משוב הפנים" מלמדים שאנחנו יכולים להשפיע על מצב רוחנו באמצעות הבעות פנים — חיוך יביא איתו רגשות חיוביים יותר , ואילו הבעה זועפת תשפיע לרעה על הרגשתנו . למעשה , אנחנו יכולים לשפר את מצב רוחנו כמעט תמיד בחיוך , ומה שטוב יותר — בצחוק . כדי להתחיל את התהליך אנחנו יכולים לחשוב על משהו שמעלה חיוך על פנינו — מישהו שאנחנו אוהבים , סיפור או מצב משעשע — ואפילו לחייך חיוך מזויף עד שנגרום לרגש להיעשות אמיתי . עבודתי כרוכה בשתי פעילויות עיקריות : כתיבה והרצאות בפני קהל . אשתקד הרציתי לפני יותר מחמישים קהלים שונים , שגודלם נע בין קומץ אנשים לכמה אלפים . אני אוהב את המגע הישיר עם סטודנטים , לקוחות וקבוצות של אנשים אחרים המתעניינים בפסיכולוגיה חיובית . ואולם אני עדיין מתקשה להרצות בפני קהל . לאמיתו של דבר אני ביישן ומופנם . כשרק התחלתי ללמד , ע...  אל הספר