שליטה מתחילה במיקוד שימת הלב , וכל פעולת ריכוז של שימת הלב בדבר אחד מזניחה אפשרויות והזדמנויות הנקרות בדרך . אפשר לשמר רגש ולא לתת לו לחלוף על-ידי הגברה וריכוז של שימת הלב . כמו שמשמרים ומלבים כעס כדי להשיג מגורם הכעס את הגמול לעלבון . היה איש אחד שתמיד שכחתי שאני כועסת עליו ולא רוצה אתו שום קשר , וביקשתי ממנו להזכיר לי כשהוא בא לדבר איתי את כעסי עליו כדי שלא אענה לו . לפני שרגש מתעורר יש דרכים לעקוף אותו על-ידי הימנעות ממצבים מעוררי רגשות או בעזרת מנגנוני הגנה . דרכי ההימנעות מהרגש הן אולי הדרכים היעילות והזמינות ביותר לשינוי רגשי אפשר לקרוא להן גם בריחה מלהרגיש . על-ידי שינוי בצירי שימת הלב וריכוזם בדברים שונים מהרגש או על-ידי מניפולציות רגשיות , ניתן לאמץ טכניקות בריחה מהרגש , אך השאלה היא אם מנגנוני ההגנה נשלטים , או שהם פועלים באופן אוטומטי והם תלויים באישיות , בתכונות ובמצב , ורק מדגישים את קשיי השליטה . העיתוי והעוצמה של השינוי בשימת הלב קובעים את דגם ההגנה . הסחת הדעת מונעת התעוררות רגשית , ההכחשה לעומתה מונעת את הקשר בין המידע לקליטתו הרגשית , בעוד בהדחקה המידע כבר נקלט אך הרג...
אל הספר