שער שלישי: תוכנית האנרגיה הטובה

653׀ ד"ר קייסי מינס 3 . ___ אני צופה בחוץ בשקיעה לפחות שלוש פעמים בשבוע . 4 . ___ אני מבלה בחוץ לפחות שלוש שעות מצטברות ביום ( למשל בהליכה, בגינון, באכילה באוויר הפתוח, במשחק עם הילדים במגרש המשחקים וכדומה ) . 5 . ___ אני משתמשת בעקביות באורות אדומים בשעות הלילה, או במשקפיים חוסמי אור כחול לאחר שקיעת השמש . 6 . ___ אני משתמש בעקביות בעמעמים ששולטים בתאורה בבית ומעמעם אותה בשעות הערב . 7 . ___ אני לא צופה בערבים במסכים ללא משקפיים שחוסמים אור כחול . 8 . ___ הטלפון, הטאבלט והמחשב שלי עוברים ל"מצב לילה" או ל"מצב כהה" לאחר רדת החשכה . 9 . ___ חדר השינה שלי חשוך לחלוטין, ואני משתמש בווילונות האפלה . 10 . ___ בחדר השינה שלי אין טלוויזיות, מחשבים, שעוני LED או שאר מסכים מוארים . סה"כ : ____ / 10 אם קיבלתם ציון נמוך מ- 8 / ,10 יש עדיין מקום לשיפור משמעותי בהתנהלות שלכם סביב אור טבעי / מלאכותי ולקידום האנרגיה הטובה בגופכם . הפעלת דחק על הגוף ת נ ו ע ה 1 . ___ אני משתמשת כל יום במד צעדים לביש . 2 . ___ אני בטוח שאני צועד לפחות שבעת אלפים צעדים ביום, על סמך הנתונים ממד צעדים לביש . 3 . ___ אני מש...  אל הספר