עד שיו א עשר | 191 העישון נרקם בשגרה — עם כל קפה, טלפון, עצירה ברמזור, מופיע רצון אוטומטי . הוא נראה כפתרון רגשי להפיג עצב, שעמום, לחץ, כעס . ויש גם תחושת זהות — "אני מעשן", כחלק מהאישיות, החברה, הדימוי העצמי . כדי להבין למה הפסקת עישון כל כך מורכבת, חשוב לראות את ההתמכרות לניקוטין כהרבה יותר מסתם "הרגל רע" . מדובר בקשר עמוק בין הגוף, הנפש, החברה, והזהות האישית של המעשן . כדי להצליח להיגמל באמת, צריך לגעת בכל אחד מהמרכיבים האלו ולבנות מערך תמיכה וטיפול שמכסה את כולם . הפסקת עישון היא מסע, שעל מנת להצליח בו נדרש טיפול משולב . למרות הקושי, כל שלב שעוברים מחזק את הסיכוי לחיים נקיים, נשימה קלה יותר, ושליטה מחודשת בחיים . למרבה המזל, קיימים כיום כלים יעילים לסיוע בהפסקת עישון . טיפולים תרופתיים ותחליפי ניקוטין, כגון מסטיקים, מסייעים להפחית את תסמיני הגמילה ומווסתים את הדחף לעשן — ובכך מטפלים בהיבט הפיזיולוגי של ההתמכרות לניקוטין . טיפול נוסף הוא קוגניטיבי-התנהגותי ( CBT ) שעוזר להבין מתי ולמה אני באמת רוצה לעשן, ומסייע לבחור תגובה אחרת ; תמיכה קבוצתית, כמו קבוצות גמילה, פורומים מקוונים או ט...
אל הספר