85׀להבין מדיטציה לשלוט בהן ! התודעה שלי היתה גדושה שיפוטים בזה אחר זה, רגש מכאיב שרדף רגש מכאיב . הייתי מודע עד כאב לכל אחד ואחד מהם ונחרדתי למחשבה על הקארמה השלילית שאני בוודאי צובר . נוסף על כך, שפטתי את עצמי בחומרה על עצם קיומם של המחשבות והרגשות השליליים מלכתחילה והרגשתי כלוא בלופּשל משוב שלילי . האיזון הפנימי שלי הופר ונהפכתי מעט נוירוטי . זה היה מרחב מאוד לא נוח לשהות בו וזה נמשך לאורך חודשים . למזלי, בתום שנת הלימודים נסעתי הביתה אל המשפחה שלי ויכולתי לקבל הנחיות מאבי, שסייע לי לצאת מהמרחב הזה . החוויה הזאת לימדה אותי כמה שיעורים רבי-ערך . למדתי שמיינדפולנס יכול להשתבש ! שמתי לב לכל מחשבה ומחשבה, אבל לא ידעתי מה לעשות איתן . רק לראות את הדברים, תשומת הלב לכשעצמה — זה לא מספיק . זה טוב, אבל אנחנו זקוקים ליותר מזה . מיינדפולנס הוא כלי רב-עוצמה, אבל יש להשלים אותו בתכונות אחרות כדי שיהיה מאוזן, כדי שייהפך לנתיב של ממש . למשל, למדתי שאנחנו זקוקים לטוב לב אוהב, לסבלנות, לתובנה וליושרה . בלי אלה, אפשר לרתום מיינדפולנס לכל דבר — אפשר להיעשות בעזרתו לשקרן יעיל יותר או למניפולטור מוצלח י...
אל הספר