סיום הטיפול ומניעת הישנות | 415 כתובה, אישית ומשמעותית, בדיוק ברגעים שבהם יהיה לך קשה להיזכר במה שכבר עבד עבורך . תזכורת : הכלים שלמדת בטיפול במהלך הטיפול למדת ותרגלת מגוון כלים שנועדו לסייע לך להבין, לווסת ולהתמודד עם חוויות טראומטיות ורגשות קשים : 1 . פסיכו-חינוך : הבנת התגובות הפוסט-טראומטיות ומשמעותן . ידע הוא כוח — כשהדברים ברורים, הם פחות מפחידים וניתנים לניהול טוב יותר . 2 . חשיפות במציאות : התמודדות הדרגתית עם מצבים, מקומות ופעילויות המעוררים חרדה, בושה, אשמה או מצוקה אחרת, כולל מצבים שבהם קשה למצוא מוטיבציה או רצון לגשת אליהם . 3 . חשיפות בדמיון : עבודה ממוקדת עם הזיכרונות הקשים עצמם, במטרה להפחית את עוצמתם וליצור בהם סדר והבנה מחודשת . 4 . עבודה קוגניטיבית : חזרה מכוונת לאירועים, למחשבות ולרגשות שהתעוררו בהם, ובעיקר לתפיסות שגיבשת על משמעותם . המטרה היא להבין, לעבד וליצור משמעות מחודשת . במהלך העבודה למדת לזהות מחשבות שליליות, להקשיב להן ולרגשות שמתלווים אליהן, ולהוסיף מחשבות ונקודות מבט חלופיות שמאפשרות הסתכלות רחבה ומאוזנת יותר . אבל טראומטי נוסף על הכלים שצוינו, למדת גם : ...
אל הספר