טופס 8: מידע ותמיכה לבני משפחה ולחברים

390 | מטפלים בפוסט-טראומה ( PTSD ) איך אפשר לעזור ? תן תוקף ו״הד״ לכאב ולמצוקה של האדם היקר לך . אם הוא מתחיל לדבר על החוויה הטראומטית או על הקשיים בטיפול, הקשב לו בתשומת לב . נסה להיכנס לנעליו וכך תוכל לתת הד ותוקף לרגשותיו . אם האדם מתקשה לבצע חשיפה כי הוא חרד מאוד, בטרם תעיר לו שזה ״לא הגיוני״ — נסה לחשוב על דבר שאתה חרד ממנו ( קפיצת באנג׳י, דיבור מול קהל וכד׳ ) וכך תוכל להתחבר לחוויה ולתת לה תוקף . העיקרון המרכזי : תיקוף = הכרה שהרגש הגיוני בהקשר של הטראומה, בלי לנסות לתקן, למזער או לשנות אותו . הערה : תיקוף אינו בהכרח הסכמה או חיבה למה שהאחר עושה, אומר או מרגיש . תיקוף משמעו : אני מבין ( או מנסה להבין ) מִנַיִן אתה בא ואיך אתה מרגיש . תיקוף מה להגיד ״זה הגיוני לגמרי להרגיש ככה אחרי כל מה שעברת״ . ״אני רואה כמה זה קשה לך עכשיו״ . ״יש לך סיבה טובה להרגיש כך״ . ״אני איתך בזה, כמה שאני יכול״ . ״אתה לא צריך להתמודד עם זה לבד״ . ״זה באמת הרבה על הכתפיים שלך״ . הערה : כדאי למצוא משפטים שמתאימים לסגנון הדיבור הטבעי שלכם . מה לא להגיד ״זה יעבור״ . ״לפחות אתה בחיים״ . ״תנסה לא לחשוב על זה״ ...  אל הספר