הליכי הטיפול | 181 כדאי להמליץ בהתחלה על חשיפות שיביאו הישגים בנושאים משמעותיים ומעוררי מוטיבציה עבור המטופל — לשחק עם ילדיו, ללכת לבילויים שמאוד אהב וכד׳ . פירוק טריגרים מורכבים : במידת הצורך ( ככל שמדרג הטריגרים לא מספיק מפורט ) , נפרק כל טריגר לתתי-סעיפים, נתמרן עם שעות אור וחושך, התקרבות למקום בעייתי מבחינת המטופל והתרחקות ממנו, מידת הצפיפות בקניון וכך הלאה . מספר החשיפות המומלץ לתרגול שבועי : על המטופל לבצע שתי חשיפות לטריגרים מעוררי מצוקה + חשיפה אחת לשיפור מצב הרוח / חזרה לחיים . בסך הכול שלוש חשיפות בשבוע ( בימים עמוסים — לפחות 1 + 1 ) . מומלץ לבצע שתי חשיפות לשני טריגרים שונים של מצוקה, מאחר שמידת המצוקה לכל טריגר היא תנודתית . לעיתים רמת המצוקה עלולה לעלות עד שאין אפשרות לחשיפה, ולעיתים לרדת לרמה נמוכה מדי שבה החשיפה אינה יעילה . לכן חשוב שבכל פעם יהיו שני טריגרים לבחירה, כך שלא יבוזבז שבוע ללא תרגול . עם זאת, נפעיל שיקול דעת ובעת הצורך נסתפק גם בחשיפה אחת . החשיפה השלישית היא חשיפה לשיפור מצב הרוח . היא חיונית בעיקר כשהמטופל מדוכדך מאוד . לרוב, ככל שמצב הרוח ישתפר, כך תעלה ג...
אל הספר