308 | היזם האנושי הנה כמה דרכים אפקטיביות לתרגל הכרת תודה ועוגני הישגים : 1 . לציין לעצמנו כל יום לפני השינה שלושה דברים שאנחנו מכירים עליהם תודה . 2 . לשלוח מכתב תודה למישהו — עובד או חבר — על משהו שהוא עשה ושנגע בנו . 3 . לפתוח פגישות צוות, או ארוחות ערב עם המשפחה, בסבב של משהו טוב שכל אחד חווה, עשה או קידם ; דן, בני הצעיר, שואל את אחיו בחן — “מהי גרטיטיודך ? “ 4 . אפשר גם לעשות סבב של דברים פחות טובים שקרו ומה למדנו מהם — גם זו הכרת תודה . 5 . ברגע כלשהו ביום לעצום את העיניים, להעריך את הרגע הזה ממש, לנשום אותו לתוכנו ולצרוב אותו בחוויה . תרגיל תרגלו לפחות אחת מן ההצעות לעיל מדי יום . לאחר כמה שבועות, שאלו את עצמכם איך אתם מרגישים . בדקו את השפעת התרגיל על חייכם ועל שביעות הרצון שלכם לאורך התקופה שהתמדתם בתרגול ; זהו מד שביעות הרצון שלכם . התחילו כאן את התרגול הראשון : עוגני הנאה עוגני הנאה הם יחידות זמן שמוקדשות לדברים היומיומיים הפשוטים שגורמים לנו הנאה, מעלים את שביעות הרצון שלנו מחיינו והם למעשה מגבירי אושר עבורנו . בשבילי זה יכול להיות דייט עם אחד הילדים בים, דייט זוגי, דייט עם...
אל הספר