162 מאחר שמערכת ההפעלה עובדת באופן אוטומטי, זה קורה כה מהר ומאליו, עד שעל פי רוב אפילו איננו מודעים לכך שזאת פרשנות . ומאחר שהפרשנויות מונפקות מתוך מערכת ההפעלה, אין הן אוטומטיות בלבד, אלא גם סובייקטיביות . כלומר : הפרשנות משקפת את הסיפור שהתודעה מחזיקה שלא במודע . רוב הזמן אנחנו מאמינים ללא סייג שלמציאות אין קשר אלינו, וכלל לא מודעים לכך שמה שאנחנו מכנים מציאות אינו אלא סיפור שהתודעה שלנו מספרת על ההתרחשות . כל עוד אנחנו בטוחים שהסיפור שסיפרה התודעה הוא הוא המציאות, אין לנו מרווח נשימה, ואנחנו מחמיצים את הרווח שבין ההוויה לחוויה, אותו רווח המאפשר שינוי . תרגיל : מה אני אומר לעצמי על זה ? תרגול המודעות הבסיסי נועד להפריד בין ההתרחשות והעובדות לבין פרשנותנו הסובייקטיבית והאוטומטית . כשמצליחים לזהות את המחשבות, ניתן לשחרר את ההזדהות איתן ולפתח מודעות לפרשנות . אחד המודלים המוכרים העשויים לסייע בכך הוא מודל אפר"ת : אירוע-פרשנות-רגש-תגובה . בעזרת המודל הזה ניתן לפרק כל אירוע למרכיביו — להבחין בין המחשבות עליו ( פרשנות ) , הרגשות כלפיו ואופן התגובה שלנו במהלכו ואחריו . לרוב האנשים קל לזהות ...
אל הספר