26 מתשומת הלב צריך להיות ממוקד בנשימה, כדי שאדם יישאר ער לסביבתו טציה . כעבור שנים עשה השוואהולא יחשיב אותה כהפרעה או כמכשול למדי הומוריסטית בין מדיטציה לבין מצב שבו אדם לבוש בלבוש חגיגי ומחזיק כף מלאה מים ; אדם יכול בשמחה רבה לשבת שם בתלבושת חגיגית, ועם זאת, לא להסיח את דעתו מהכף המלאה מים שבידו . הנקודה היא לא לנסות להשיג שים ולתנועה של החיים הרגילים . מצב מיוחד כלשהו או להתעלות מעל לרע מומלץ לנו, לעומת זאת, להירגע באופן שלם יותר עם הסביבה שלנו ולהעריך את העולם מסביבנו ואת האמת הרגילה, שמתרחשת בכל רגע . משהו שאתה חוזר - מרבית הטכניקות של מדיטציה משתמשות באובייקט ם, שלג או חמסין,אליו שוב ושוב, לא משנה מה קורה במוח שלך . בזמן גש במזג אוויר נאה או קשה, אתה פשוט חוזר לאובייקט של המדיטציה . במקרה הזה, הנשיפה היא אובייקט המדיטציה . הנשיפה החמקמקה, הנזילה, המשתנה תדיר, בלתי נתפסת אך חוזרת ועולה כל הזמן . כשאתה שואף אוויר, מלחכות לנשיפהזאת מעין הפסקה או פער . אין שום דבר מיוחד לעשות חוץ הבאה החוצה . פעם הסברתי את הטכניקה הזאת לידידה שבילתה שנים בהתרכזות ממוקדת בשאיפה ובנשיפה ובנוסף לכך בהתרכ...
אל הספר