שאלות שקיבלנו על עיצוב סביבה מקדמת חוסן

המדריך לגיבורי-על 184 אז מה כדאי לעשות כדי להצליח להתרכז, כדאי לחלק את החומר שאת צריכה ללמוד לחלקים קטנים, ואחרי כל חלק לעשות משהו קטן כיפי, כמו לאכול משהו טעים או לעשות פעילות גופנית . שלושת אלה מחדשים את יכולות הריכוז של המוח . אני בן 9 . מאז שהחטופים נלקחו אני לא מצליח להירדם בלילה . אני כל הזמן חושב עליהם ודואג . מה אפשר לעשות ? מובן לגמרי למה אתה מרגיש ככה . כשקורים סביבנו דברים מפחידים, כולנו ( גם ילדים וגם מבוגרים ) חוששים שהדברים המפחידים מסוכנים גם לנו . אנחנו רוצים להרגיש שאנחנו יכולים להשפיע על המצב, ולכן המוח שלנו נכנס לסוג של כוננות לסכנה, גם בשעות הלילה . הניסיון להתכונן כל הזמן לסכנה, המחשבות והדאגות, מקשים עלינו להירדם . מחקרים על שינה וחרדה אצל 185 עיקרון תשיעי ילדים מראים שאפשר לבנות שגרה מסוימת של הליכה לישון שעוזרת לנו להפחית את המתח, לחוש שיש לנו יותר יכולת 77 להשפיע על המצב, ולהירדם יותר בקלות . אז מה כדאי לעשות אנחנו ממליצים ליצור שגרה של הליכה לישון : כבה את האור בחדר ( השאר מנורת לילה קטנה, אם זה מרגיע אותך ) , כסה את העיניים בכפות הידיים לדקה ודמיין שאתה במקום...  אל הספר