151 עיקרון שקיני שאפילו "שלום, מה נשמע ? " קצר מהבריסטה או חיוך מהשכן 55 כל מפגש קצר כזה גורם מפחיתים תחושת בדידות בכ- % 15 . להפרשה של חומר שנקרא אוקסיטוצין ( שמופרש, למשל, כשמקבלים חיבוק מאדם משמעותי ) , ומפעיל את "מעגלי ההרגעה החברתיים" שמאותתים למוח : אתה חלק מקבוצה, אתה לא לבד . כך, במצבי לחץ, הלחץ כבר לא נתפס כמציאות אישית מאיימת, אלא כאתגר משותף — וזהו הבדל שמפחית חרדה ומחזק אופטימיות . בחיים העמוסים שלנו קשה לפעמים להשקיע בחיזוק קשרים חברתיים . בשגרה עמוסת התרעות ולוחות זמנים צפופים, עוד פגישה חברתית עלולה להיראות כמו משימה מיותרת . אבל המחקר מבהיר שגם השקעות קטנות — הודעה קולית קצרה, הליכה של רבע שעה עם חבר או מפגש ספונטני לקפה — מצטברות לכדי "ביטוח" לבריאות הנפש שלנו . הן יוצרות לאט לאט רשת עדינה של קשרים שמקילה עלינו לנתר בחזרה כשמשהו מטלטל ומפיל אותנו . אפשר לחשוב על זה כעל טרמפולינה : כל חוט הוא קשר — חלקם עבים, חלקם דקים — אבל כולם שלובים זה בזה . ככל שיש יותר חוטים, כך הטרמפולינה סופגת טוב יותר את הנפילה ומחזירה אותנו למעלה . ה"כפר" הפרטי שלנו, הכולל בני משפחה, חברים, שכ...
אל הספר