המדריך לגיבורי-על 134 מתברר שמספיק אפילו לעצור רגע ולזהות איזה רגש אנחנו חווים עכשיו כדי להפחית לחץ . המחקר מראה כי כאשר אנשים עוצרים ואומרים לעצמם : "אני מרגיש כעס" או "אני חווה עצב", מדדי המתח והלחץ הפיזיולוגיים שלהם יורדים בכ- % 20 , ואילו 49 עצם אמירת השם תחושת השליטה שלהם עולה באותה מידה . של הרגש מפעילה את אזורי התכנון וקבלת ההחלטות שנמצאים באונה הקדם-מצחית במוח . לאזורים הללו יש כעת מילה או מושג שהם יכולים להתמודד איתו ( פחד, דאגה, בלבול, כעס . . . ) , ולכן הרגש חדל להיות מעין "ענן" לא מוגדר, ומקבל גבולות ברורים — יש לו התחלה, אמצע וסוף, ועכשיו ניתן להתמודד איתו בצורה יעילה יותר . ככל שמתַרגלים לאורך זמן את היכולת להגיד מה אנחנו מרגישים עכשיו, החזרות יוצרות שינוי מוחשי : המסלולים העצביים המעורבים בוויסות רגשי מתעבים, ממש כמו שריר שמתחזק ומתעבה . כך הופכים זיהוי, שיום וקבלת הרגש לכלי יעיל, מתועד מחקרית, לבנייה עקבית של חוסן נפשי . במקום להילחם ברגשות השליליים, כדאי לקבל אותם כחלק טבעי ובריא מהחיים . ככל שנהיה פתוחים יותר למגוון הרגשות שלנו, כך בריאותנו הנפשית תשתפר והחוסן שלנו יג...
אל הספר