שאלות שקיבלנו על לנוע כדי לנוח

127 עיקרון שישי אז מה כדאי לעשות אחד הדברים שהכי עוזרים לזה הוא פעילות גופנית ! הפעילות הגופנית בעצם מראה למוח שאפשר להיות פעילים, ואפילו פעילים מאוד, וזה לא מסוכן . זה אפילו גורם לתחושה טובה בגוף . מחקרים מדדו את הזמן הדרוש לתוצאה הכי טובה : 23 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע משפרות את מצב הרוח ואת 43 החשק לעשות דברים, אם כי גם פעילות קצרה יותר מועילה . אני כועסת ולא יודעת מה לעשות . . . התחושות שלך מובנות לגמרי ! רובנו באמת לא אוהבים להרגיש כעס, כי הוא לא נעים לנו, ולפעמים גם מפחיד אותנו להרגיש המדריך לגיבורי-על 128 אותו, בעיקר אם אנחנו מרגישים שאנחנו מאבדים עליו שליטה ועומדים להתפרץ . אז אנחנו מבינים למה את לא רוצה להרגיש את התחושות האלו . אבל חשוב לזכור שכעס הוא רגש טבעי, ובהחלט נורמלי, בעיקר במצבים של חוסר ודאות וחוסר היגיון . אז מה כדאי לעשות למרות שרגשות הם טבעיים ואי אפשר ( וגם לא כדאי ) להיפטר מהם לגמרי, יש דרכים להפחית את הכעס . והדרכים הן . . . ללעוס מסטיק ולשחק בבוץ ! חוקרים משערים שלעיסת מסטיק מגבירה את זרימת הדם במוח ומאפשרת להתגבר על הכעס, ושבחול יש 44 בקטריות טוב...  אל הספר