המדריך לגיבורי-על 124 אל הפעילות הגופנית והשינה מצטרפת גם הצלחת שלנו . ככל שאיכות התזונה שלנו טובה יותר, כך קטֵן הסיכוי לקריסה רגשית בעת לחץ ממושך . יש מגוון אפשרויות לתזונה בריאה, וכל אחד ואחת יכולים לבדוק ולבחור את האפשרות הבריאה ביותר עבורם . מחקר הראה שאנשים המאמצים, למשל, תזונה ים-תיכונית, 41 כשאנחנו מספקים לגוף שלנו מפגינים רמות חוסן גבוהות . חומרי בנייה ודלק איכותיים יותר, התפקוד שלו טוב יותר, כולל התפקוד הרגשי . טענה אחרת היא שכשאנחנו יודעים שאנחנו נותנים לעצמנו מזון בריא, זה משפיע עלינו פסיכולוגית — אנחנו מרגישים בריאים יותר, וזה עוזר לנו גם נפשית . כאשר אנו משלבים בשגרת היומיום פעילות גופנית, שינה סדירה ותזונה מאוזנת, אנו בונים "משולש זהב" ביולוגי : כל צלע מחזקת את השתיים האחרות, ומייצבת מערכת עצבים רגועה, אנרגיה מתחדשת ותחושת שליטה פנימית . באופן הזה, השקעה בגוף בונה חוסן נפשי, משחררת מתחים, משפרת את מצב הרוח ומעניקה תחושת מסוגלות . יש אפילו חוקרים שאומרים שהדבר 42 הכי חשוב לנפש הוא לדאוג לגוף . אין ספק שעבור אנשים רבים, "משולש הזהב" נראה כמו חלום רחוק . מספיק קשה להשקיע באח...
אל הספר