המדריך לגיבורי-על 84 לפעולה ואנחנו מרגישים את כל הסימנים של התמודדות עם סכנה . אז מה כדאי לעשות כמו שיש לנו בגוף מערכת של אזעקה, יש לנו גם מערכת הרגעה, שמסמנת לגוף שאפשר להירגע ולחזור לשגרה . את המערכת הזו ניתן להפעיל בכל מיני דרכים, אך הדרך הפשוטה ביותר היא דרך נשימה מיוחדת שנקראת "נשימה סרעפתית" . בנשימה הזו אנחנו נושמים עמוק ומנפחים את הבטן תוך כדי ספירה עד 3 , מחזיקים את הנשימה וסופרים עד 2 , ואז נושפים לאט תוך כדי ספירה עד 5 . אפשר לנפח בלון ואז להוציא ממנו את האוויר ( זה עושה קול מצחיק ) ולנפח מחדש, או פשוט לדמיין שאנחנו מנפחים בלון — לוקחים המון אוויר ואז נושפים אותו חזק ולאורך זמן . אני מפחד ודופק לי הלב במהירות, איך אני יכול להפסיק את זה ? שאלה מעולה . המוח שלנו הוא בעצם אותו מוח שהיה לאנשי המערות . לכן הוא בנוי להגיב לסכנות שהיו אז, כמו נמר או נחש למשל, ומכין את הגוף להילחם באויב או לברוח . לחימה או בריחה מצריכות שיגיע הרבה דם עם חמצן לשרירים הגדולים בידיים, 85 עיקרון רביעי ברגליים ובחזה, ולעומת זאת צריך אז פחות דם במערכת העיכול, למשל ( זה לא דחוף לעכל את האוכל עכשיו, זה יכול...
אל הספר