שאלות שקיבלנו על הנאה, הכרת הטוב והכרת תודה

57 עיקרון שני זו שאלה ממש חשובה . הרבה הורים דואגים מאוד לילדיהם ומושקעים בהם, אבל חשוב מאוד לזכור שכאשר אנחנו מתרוצצים כל היום בשביל אחרים, המוח עובד במצב "הישרדות", שזה אומר לחץ גבוה, סבלנות מועטה ומאגר כוחות שמתרוקן מהר . אז מה עושים ? מחקרים מראים כי השקעה של אדם ברגעי הנאה, אפילו קטנים, מגבירה רגש חיובי, מפחיתה את הורמון הקורטיזול שקשור למתח, וממלאת מחדש את "מצבר 19 המחקר גם מראה שהורים שמשלבים ביומיום שלהם החוסן" . רגעי הנאה כמו מוזיקה, הליכה בטבע או בדיחה טובה הם רגועים יותר, וילדיהם מראים פחות סימני חרדה ויותר יכולת פתרון 20 כאשר הורים דואגים לעצמם, כלומר דואגים להקל בעיות . את המצוקה שלהם ולפתח את החוסן שלהם עצמם, קורים שני דברים : הראשון — הם משמשים מודל טוב להתמודדות עבור הילדים שלהם, והשני — הילדים שלהם מפתחים חוסן גבוה 21 יותר . אז מה כדאי לעשות אנחנו ממליצים לבחור שלוש "זריקות הנאה" בנות כמה דקות ביום : למשל קפה במרפסת עם שיר אהוב בבוקר, הליכת שקיעה קצרה לפני ארוחת הערב, ופרק בסדרה קלילה אחרי שהילדים נרדמים . אפשר להקפיד על צילום יומי של רגע יפה, ואפשר גם לשלוח אותו לשאר ...  אל הספר