תרגול 105 כולנו מתחילים את חיינו עם הכוח הזה, למרות שבמקרים מסוימים הוא חלש יותר, למשל אצל בעלי תסמונת אספרגר . אך נדמה שעם ההתבגרות אנו מאבדים אותו . לאן הוא נעלם ? התשובה היא שהוא לא נעלם, אלא התכסה בשכבות על גבי שכבות של חשיבה הגיונית, עיסוקים, דאגות, תכנונים, מידע וכל האלחוש הרגשי שאנחנו נעזרים בו כדי להתמודד עם הדרישות והאיומים של עולם המבוגרים . כדי לפתח אמפתיה עלינו לפתח אינטליגנציה רגשית ואינטואיציה, אך לא פחות מכך עלינו להסיר את המחסומים הרגשיים שלנו . אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא מדיטציית מיינדפולנס . זהו תרגול של מודעות למה שמתרחש ברגע הנוכחי, ולא רק להערות ולמחשבות שלנו על מה שקורה . ניתן לתרגל מיינדפולנס באמצעות תשומת לב זהירה ומתמשכת לחוויות החיים הפשוטות שבדרך כלל איננו מבחינות בהן : מגע רגלינו באדמה בעת הליכה, משקל גופנו על הכיסא, ההתמלאות וההתרוקנות של בטננו כשאנו נושמות, תחושת הרוח על לחיינו, קולות הציפורים שעל העצים, הרגע בו אנו עוצרות ומרימות את מבטנו ממסך המחשב . מכאן אנחנו יכולות לנוע אל עולם הרגשות, להעניק תשומת לב קרובה ואכפתית לפסגות ולגאיות של הנופים ...
אל הספר