68 | גמגום : מבושה וחרדה לתקשורת אותנטית — חנן הורביץ ברגע הגמגום אפשר שנרגיש בושה . בעזרת אי-שיפוטיות וחמלה עצמית אנחנו יכולים להיות מודעים לתחושות הבושה או הפחד ולהתנהגויות הנובעות מכך, כמו הימנעות מקשר עין או הימנעות מלהגיד את מה שאנחנו רוצים להגיד . בעזרת המודעות הזאת אנחנו יכולים לבחור איך להגיב באותו הרגע . מכיוון שמיינדפולנס היא מודעות לא שיפוטית למה שקורה ברגע הנוכחי, עלינו גם להיזהר שלא להיות שיפוטיים כלפי המדיטציה שלנו או המיינדפולנס שלנו . פרפקציוניזם הוא מלכודת במיינדפולנס, בגמגום ובכל שאר תחומי החיים . תרופת מנע לשיפוטיות היא סקרנות . למשל, כשאנחנו מגיבים בשיפוטיות כלפי משהו, נוכל במקום זה להתבונן בו בסקרנות . זה לא אומר שאנחנו צריכים לאהוב את מה שאנחנו רואים, אבל להיות סקרן במקום שיפוטי מאפשר לנו לראות דברים בצורה אחרת ולשקול נקודות מבט אחרות, ומסייע לנו לבחור כיצד להגיב באופן העולה בקנה אחד עם הערכים שלנו, ועם המודעות שלנו של מה בשליטתנו ומה לא . אנחנו יכולים להתבונן בגמגום שלנו, בזמן הגמגום, מתוך סקרנות במקום להיות אחוזי פחד מפניו . זה ישנה את כל האופן שבו אנחנו מתייחסי...
אל הספר