59 סביבכם . אתם לא חושבים יותר מדי על העתיד או מתכננים יותר מדי איך הוא עשוי להיות ; ואתם גם לא לכודים יותר מדי בעבר . אתם צריכים לאמן את עצמכם, ללמוד איך לחזור הביתה לרגע ההווה, אל הכאן והעכשיו, ולטפל באותו הרגע, לדאוג לגוף שלכם ולרגשות שלכם ברגע הזה . ככל שתלמדו כיצד לשהות ברגע ההווה, כך תרכשו אמונה ואמון ביכולתכם להתמודד עם המצב . אתם לומדים כיצד לטפל ברגשות שלכם ובמה שמתרחש סביבכם . זה מחזק את הביטחון ; וככל שהביטחון שלכם גדל, אתם כבר לא הקורבן של דאגותיכם . 89 אל תהיו עסוקים מדי תוך כדי הפעילות היומיומית שלכם, האם אתם מרגישים שחסר לכם משהו ? בזמן שאתם שוטפים כלים, מכינים אוכל, מנקים את המטבח, בזמן שאתם הולכים, עומדים, יושבים או שוכבים, מה אתם מחפשים ? אין לכם שום עניין לטפל בו . אתם חופשיים ; אין משהו שצריך לעשות או לרדוף אחריו . אולי אתם מחפשים משהו, מחשבים חישובים או מרגישים נסערים . אולי כפות הרגליים והידיים שלכם תמיד חושבות שהן חייבות לעשות משהו . כשאתם מתרגלים מדיטציה בישיבה או בהליכה, אל תתאמצו יותר מדי . אתם לא מנסים להשיג משהו . מדיטציה לא צריכה להיות עבודה קשה . העיקרון ה...
אל הספר