פרק ראשון: מצבי לחץ והתמודדות עימם

14 פרק ראשון כיוון שתחום ההכשרה שלי הוא פסיכולוגיה, מחקריי עסקו בעיקר במצבי לחץ פסיכולוגיים, תוך התמקדות ברגשות, בקוגניציות ובהתנהגויות של המשתתפים, ולא פעם היו מעורבים במצבים אלה גם לחצים פיזיולוגיים או חברתיים . ניתן לסווג אירועי לחץ בצורות שונות . למשל, לחלקם לשלוש קטגוריות בהתאם לעוצמתם ולטווח השפעתם : ( 1 ) אירועי לחץ אוניברסליים, כמו מלחמות, אסונות טבע ומגפות . אלה בדרך כלל אירועים נדירים, אך אנשים רבים עלולים לחוות אותם בעת ובעונה אחת ; ( 2 ) אירועי חיים או שינויים בחיי האדם, כמו מוות של אדם אהוב, פיטורים מהעבודה או מחלה קשה . רבים חווים או יחוו אירועים כאלה, אבל כל אחד חווה את האירוע בזמן אחר ובנסיבות אחרות ; ( 3 ) אירועי יום-יום מטרידים, כמו ויכוח עם שכן או הפסקת חשמל . אלה אירועים שכל אחד מתנסה בהם, עוצמתם נמוכה, אך שכיחותם גבוהה בהרבה מזו של אירועים אוניברסליים או אירועי חיים . דרך אחרת לסווג אירועים היא, למשל, על פי משך זמנם : קצרי- טווח, כגון ניתוח או בחינה, או מצבים כרוניים, למשל מחלה ממושכת או אבטלה . מיון אחר הוא לפי המידה שבה הסביבה כוללת גירויים ( stimuli ) רבים או חז...  אל הספר