לפרק את המתח׀ 179 ואל החרדה . אבל אם אין לכם ציפייה ששיטות אלה יועילו, ייתכן שתתקשו להבחין בתועלת שלהן . האמת היא שלכל אחד מאתנו יש הקשרים מיידיים שונים לכל פעילות, וההקשרים האישיים האלה יכולים להפוך את הפעילות למועילה יותר או פחות . לכן, אם אתם שרים במקהלה, קוראים ספר או משחקים טטריס, וזה עושה אתכם בריאים ומאושרים יותר מאשר שעה של אימון יוגה, טוב תעשו אם תקבלו באהבה את העובדה הזאת, מאשר לנסות להדחיק את רגשותיכם בפעילות שמשעממת ומתסכלת אתכם . אחד היתרונות במסגור מחדש של המתח הנפשי היא ששיטות ההתערבות האפשריות הן זולות להפליא וקלות לביצוע . לפני כמה שנים, קיבלו סטודנטים לקראת סוף התואר באוניברסיטת סטנפורד אימייל ובו מידע לוגיסטי בקשר לבחינת אמצע הסמסטר הראשונה שלהם בקורס מבוא לפסיכולוגיה . בתוך ההודעה היתה טמונה פסקה שתיארה יתרונות אפשריים של חרדה — מהסוג שג'יימיסון בדק בניסוי הראשון שלו . לא זו בלבד שההכנה הנפשית הקטנה הזאת הובילה להישגים טובים יותר במבחן האמצע עצמו, היא גם 24 שיפרה את הישגיהם הכלליים בקורס כולו . אם אתם מתקשים לדמיין את השפעותיה החיוביות האפשריות של חרדה, אולי תוכלו ל...
אל הספר