ריפוי עצמי׀ 257 שעומדות לרשותכם על מנת לווסת את הרגשות : נשימות בטן עמוקות לוויסות תגובת הדחק שלנו ; התבוננות לא שיפוטית בשינויים שחלים בתחושותינו הגופניות ; ושימת לב לדפוסים חוזרים ונשנים בנרטיבים מבוססי אגו, שקשורים אצלנו למצבים אלה של עוררות רגשית . כל עבודת ההכנה שנעשתה עד כה הכשירה אתכם לקראת התהליך הבא . רבים מכם עשויים להתחיל בשלב הזה של הורות מתקנת ולהגיע למסקנה שתצאו נשכרים מתרגול עקבי או מעמיק יותר של עבודת הוויסות הגופנית שנסקרה עד כה . אם הדבר נכון לגביכם, יש לכם אישור ממני להניח בצד את הספר, לעשות הפסקה ולחזור לאחור לפני שתמשיכו הלאה . עמוד התווך השני הוא משמעת אוהבת . עיקרון זה כולל קביעת גבולות לעצמנו ושמירה עליהם לאורך זמן . אנו עושים זאת באמצעות קיום הבטחות קטנות ופיתוח הרגלים שגורים ויומיומיים . משמעת היא חלק חשוב מתהליך הריפוי, ופיתוח משמעת עוזר לנו לדאוג לעצמנו . רבים מאיתנו גדלו עם תפיסות ביחס למשמעת המבוססות על בושה — כלומר, אכיפת משמעת כללה עונשים על התנהגות "רעה", וייתכן שהובילה להרגשה ששופטים אותנו או נרתעים מאיתנו . המשמעת שעליה אני מדברת בהקשר הנוכחי היא ההפך...
אל הספר