63 2 אנחנו לא מקדישים מספיק מחשבה לניצול מיטבי של ההפסקות שלנו . רובנו פשוט יוצאים להפסקה כשאנחנו מותשים מנטלית או פיזית וכבר לא נמצאים במצב אידיאלי לבחור כיצד לנצל את זמן ההפסקה בצורה הטובה ביותר . אבל כמו שמתכננים משימות באמצעות טיימבוקסינג, כך אפשר למצוא דרך להפסקות, למנוחה ולהתחדשות . הפסקות הן חיוניות . במחקר 67 שערכה חברת מיקרוסופט ב- ,2021 נעשה שימוש במכשירי אא"ג לצורך השוואה של פעילות גלי בטא ( הקשורים ברמות המתח ) בין משתתפים שנכחו בפגישות וירטואליות אשר התקיימו בזו אחר זו ללא הפסקות ביניהן, לבין משתתפים שנכחו בפגישות עם הפסקות קצרות ( בנות עשר דקות ) ביניהן . הניסוי העלה שלוש תובנות . הראשונה, הפסקות מאפשרות למוח לנוח ומפחיתות את המתח שעלול להצטבר לאורך היום . השנייה, הן יוצרות רמות חיוביות של אסימטריית גלי אלפא פרונטליים ( שקשורה, בין השאר, ביכולת מוגברת של ריכוז ועניין ) . והשלישית, המעבר מפגישה אחת ישירות לפגישה הבאה גרם לעלייה חדה ברמות המתח . הפסקות משפרות את הרגשתנו ואת התפקוד שלנו . אם כן, הפסקות חשובות לכולנו, אבל הצרכים שלנו מהן שונים ואנחנו מפיקים מהן דברים שונים . ...
אל הספר