238 שיעור שביעי קרובות ממאבק לא יעיל במה שאינו נעים . עם מיינדפולנס אפשר לזהות את התגובות האוטומטיות של המאבק הזה, ולהמיר אותן בתגובות אחרות, מיטיבות, שבסופו של דבר יובילו לאיכות חיים טובה יותר . מייחסים לגורו ההודי המודרני סוואמי סאצ'ידאננדה ( Satchidananda ) , מייסד היוגה האינטגרלית שהגיע לארצות הברית ופגש שם את תרבות גלישת הגלים, את האמירה הקולעת הבאה : "אינך יכול להפסיק את 1 אימון במיינדפולנס לא מכחיד הגלים, אבל אתה יכול ללמוד לגלוש . " את המחשבות, ולא משטח את פני הים של העולם הרגשי, אלא מלמד אותנו כיצד להיות עם התנודות גם כאשר הגלים בעולם הפנימי גבוהים מהרגיל . בין המיומנויות שגישת המיינדפולנס מציעה אפשר למנות את היכולת לעבור בין מצב של "לעשות" למצב של "להיות", לטפח סבלנות ויכולת להכיל גם תחושות ורגשות לא נעימים, ולשנות את מערכת היחסים עם דברים שאינם נעימים לנו, אבל איננו יכולים לשנותם על פי החלטה פשוטה . הדרך לשם כוללת זיהוי של מלכודות חשיבה ; התרחקות מהעצמי שחי בסרט והתקרבות אל עצמי שפשוט חי, חש, ער, ומודע ; הפחתה של האמונה במחשבות קטסטרופליות, ביקורתיות או מזיקות, וטיפוח גישה מ...
אל הספר