83׀ איימי בכור בוני בחרדה . הרי רוב תרחישי האימה שעוברים לי בראש לא באמת קרו . המחשבה היא שמפעילה את החרדה, וכמוה כל רגש . זה מתחיל במחשבה קטסטרופלית כלשהי . לדוגמה : אני צריכה לעלות במעלית . אני לוחצת על כפתור הזמנת המעלית, ואז מגיעה מחשבה : מעלית זה מסוכן . אני יכולה להיתקע במעלית לשעות, אולי לא יהיה לי שם אוויר, אולי לא ישמעו אותי . החרדה עולה . אולי הכבל של המעלית ייקרע ואני אפול . החרדה עולה עוד . הנמר כבר על ידי, הזיעה הקרה מציפה, דפיקות הלב מתחזקות, הנשימה מתקצרת, הבטן מתכווצת, מופיעה בחילה, אולי רצון לרוץ לשירותים . פחד . פחד מוות . המעלית נפתחת, ואני לא מסוגלת להיכנס אליה . המחשבה היא הנמר . המחשבה הפעילה את המערכת הסימפתטית . המחשבה היא שמעוררת את החרדה . אם בזמן אמת המחשבה היתה משתנה, החרדה לא היתה מגיעה . התפיסה הבנאלית של "תחשוב טוב יהיה טוב" היא פרשנות לא נכונה של שינוי מחשבתי . לפי הסי-בי-טי, הפתרון הוא לשנות את ההתנהגות, ואז המחשבה תשתנה . ההתנהגות הרגילה של אדם שחרד ממעליות היא לא להיכנס למעליות . זו הימנעות מהתמודדות עם הפחד שלו . שינוי התנהגותי מתרחש על ידי חשיפה . מ...
אל הספר