אתם לא מבינים אותי | 98 תחושה היא חוויית רגש שלמה, שמשלבת את החשיבה שלכן, את ההקשר ואת התגובה הגופנית, ורגש הוא התגובה הפיזית החייתית יותר . תחושה = רגש גופני + החשיבה שלך + ההקשר כלומר, הרבה תחושות או הרגשות ניתנות להבנה רק אם מוסיפים עוד שני מרכיבים : חשיבה ו הקשר . לדוגמה, את "מרגישה נטושה" רק בהקשר שבו השאירו אותך לבד, ומפריע לך שאת לבד . את "לא מרגישה נטושה" אם ההקשר הוא שהשאירו אותך לבד, אבל נמאס לך לגמרי מהורייך, והאחים שלך מטריפים אותך עם כל הרעש וההצקות שלהם . כדי להבין תחושות, עלי להציג בפניכן את המרובע הקוגניטיבי . כשצעירות באות אלי עם תחושה מסוימת, אני מנסה קודם כול להבין את ההקשר שבו התעוררה בהן התחושה הזאת ( האם המצב היה הטריגר שלה ? ) , ואחר כך אני מנסה להבין אותה, לפרק אותה לגורמים, בארבע רמות אחרות : 1 . פיזיולוגיה : מה קורה בגופן ? לדוגמה, האם קצב הלב שלהן גבוה ? האם יש להן אנרגיה גבוהה או נמוכה ? האם הן מזיעות ? האם הן ישנות ? 2 . התנהגות : מה הן עושות ? איך הן מתנהלות ? האם הן מתקרבות ? נמנעות ? מסתתרות ? 3 . קוגניציה ( המכונה על פי רוב מחשבות ) : על מה הן חושבות כש...
אל הספר