מה השלב הבאמ׀ 13 2 מזון לקחת, לאיזה מועדון כושר להירשם או איזו בדיקת דם לעשות, אלא ההחלטה איך ניקח אחריות על השינויים שעלינו לעשות, ומה הצעדים המעשיים הדרושים כדי להשיג את התוצאות הרצויות לנו . פרק זה מציג את ששת השלבים הנדרשים כדי לצאת למסע שלכם לעבר בריאות טובה יותר . בחרו מטרה מציאותית אולי זה מובן מאליו, אבל לרצות "להיות בריא יותר" או "לשפר את איכות החיים שלי" זה לא מספיק . אלה תפיסות מעורפלות שעלולות להרתיע, ושאין בהן שום התייחסות מעשית או מיקוד במה שעליכם לעשות באמת . לכן, הצעד הראשון, והחשוב ביותר, הוא להחליט באיזה היבט של בריאותכם תרצו לטפל . אולי תרצו לקבוע יעד ספציפי של אורח חיים כגון שיפור הכושר הגופני או ירידה במשקל, או שתרצו לעבור בדיקות בקביעות, או אולי אפילו תחליטו שהגיע הזמן לחשוב איך לפתור כמה בעיות בריאותיות מטרידות שדחקתם לירכתי מחשבתכם . לא חייבים לדעת מראש איזו צורה ילבש המסע, אבל אם תדעו מה תרצו להשיג במונחי בריאותכם ואיכות חייכם, תהיה לכם מטרה לכוון אליה . אם אתם חשים שאתם בריאים למדי — מקפידים על תזונה מאוזנת, עושים פעילות גופנית ומנהלים אורח חיים בריא — אולי בד...
אל הספר