229 איך להשתמש בטבלאות : כשעולה בנו מחשבה, נוכל להשתמש בטבלה שבעמוד הקודם ולהגדיר לעצמנו מה בעצם אנחנו מרגישים . ברגע שנזהה את ההרגשה, נוכל להשתמש בטבלה שלמטה ולראות איזה צורך בנו אינו בא על סיפוקו – למשל, להיראות או להישמע . ואז נוכל לחוש חמלה כלפי עצמנו ולהעביר את רגשותינו לאחרים ביעילות רבה יותר . נוכל גם להפנות את החמלה הזאת לאחרים ולנסות להבין את הרגשות ואת הצרכים שלהם . שימו לב : המילים ברשימה אינן "תחושות כזב", כמו למשל כשאנחנו אומרים שאנחנו מרגישים "מותקפים" . תחושות כזב פירושן לא פעם שהאשם הוא באדם המקבל את המסר שלנו . היצמדו לרשימה זו, שמילותיה נבחרו בקפידה כדי שנוכל להישמע . צרכים בסיסיים אוניברסליים רווחה גופנית אוויר מזון מים אור חום מנוחה תנועה בריאות מגע מיניות ביטחון פיזי ביטחון רגשי מקום מחסה הרמוניה שלום שלמות השלמה יופי סדר רוגע שלווה איזון קלילות אחדות ודאות שיתופיות הוגנות יציבות אינטגרציה חיבור אדיבות רגישות רכות עדינות טוב לב נתינה מובנות ( שיבינו אותנו ) שיתוף אדיבות הקשבה נראות ידיעה עזרה תמיכה הזנה המשכיות כבוד הדדיות רעות חברות קהילתיות שייכות פתיחות אמון שית...
אל הספר