| שרון אייזן 132 אושר, לעומת הסבל, על משמעותו המלאה והאמיתית, לא המותנית והרגעית, הוא מצב של בחירה . אנחנו יכולים לבחור . זה עניין של מודעות ואימון . אחד העקרונות המשמעותיים ביותר הוא הכרת תודה על מה שיש, גם על הדברים הקטנים והטריוויאליים ביותר . בסופו של דבר שום דבר לא מובן מאליו . בהכרת תודה אנחנו ממקדים את תשומת הלב בדברים הטובים, בהודיה . החשיבה הולכת למקומות שמרחיבים את הלב והתודעה מתמקדת במה שחשוב באמת . אושר הוא בחירה ביש חיבור ללב הנה תרגיל פשוט למדי של דמיון מודרך . נסו אותו כשאתם חווים מתח או סבל : שימו יד על הלב ונשמו עמוק . התמקדו בנשימות, הקשיבו ללב הפועם בגופכם . את הלב שלנו קיבלנו במתנה עוד מהיותנו ברחם אימנו . כל עוד הלב פועם אנו חיים . זו הזדמנות נהדרת לעצור לרגע ולהכיר תודה . אנחנו נוטים לקחת זאת כמובן מאליו . כל יום הוא מתנה והזדמנות ליצור שינוי, להשפיע, לשנות . בתרגיל זה ניתן להיעזר במוזיקה נעימה ברקע, לאפשר לעצמנו לשחרר ולהשתחרר מכל תחושה לא נעימה . לנשום כמה נשימות ולשחרר מכל אחיזה, לאפשר למחשבה לקחת אותנו לרגעים בזמן שבהם הרגשנו טוב . לרגעים בחיים עליהם אנו מכירי...
אל הספר