איך אפשר להתחיל לעשות שינוי?

329 הדרך שפוג ממליץ עליה כדי לייצר שינוי, היא שינוי הרגלים בצעדים * שהפך להיות רב-מכר�קטנטנים — Tiny Habits , שהוא גם שם ספרו אז איך מעצבים התנהגות ? מתחילים בשינויים קלים, שאינם דורשים מאמץ רב, ועם הזמן מתעצמים, מתגברים והופכים לחלק מהאדם שאתה — וכך משנים אותך� חשבו למשל על מישהו שהתחיל לכתוב על שלושה דברים שהוא למד מדי שבוע, ואז, כדי לוודא שהוא אכן לומד, התחיל לקרוא לפחות ספר אחד מדי שבוע, ואז התחיל לקרוא מחקרים ומאמרים מקצועיים, האזין להרצאות בזמן הנהיגה ואחר כך ישב וטרח לכתוב סיכום בבלוג שלו� זהו כנראה הרגל ״שלא מפריע״ לידע שלו לגדול ולהתפתח� הרגלים קטנים, כמו לעשות שתי כפיפות מרפקים בכל פעם שאתה מדליק את הטלוויזיה, זה אומר שאתה לא צריך מוטיבציה כמו שאתה צריך עם משימות גדולות� ושתי כפיפות המרפקים האלה יהפכו לעשר בתוך זמן קצר� וכשאנשים יתחילו להחמיא לך על הגוף, ״שתי כפיפות המרפקים האלה״ יהפכו לשלושה ביקורים קבועים בחדר כושר מדי שבוע� הרגלים קטנים מפתחים לך מודעות טובה יותר למה שהופך אותך למאושר יותר, ומפתחים לך גם הרגלים מנטליים טובים יותר, כמו להביט על טעויות כעל למידה, לא להיות שי...  אל הספר