ע ת ה תב ו נה | 111 הרגלים שעוגנו בנו בתקופת הבגרות ועתה אנחנו צריכים לשנות אותם ולהקנות לעצמנו אחרים . ואת התהליך הקשה של שינוי ההרגלים הרעים והקניית ההרגלים חדשים מוטב להתחיל בשינוי הרגלי הפעילות הגופנית שלנו . כשאנחנו יוצאים לגמלאות ההרגלים המזמנים עצמם להשתלט עלינו הם ההרגלים הגופניים 'המנחמים' שאינם מחייבים את אימוץ הרצון - שעות של רביצה ליד הטלוויזיה, אכילת יתר, ויתור על המאמץ לצאת מהבית ולהכיר אנשים חדשים וכדומה, כל אותם הרגלים שסופם הוא שהם מולידים שעמום, הסתגרות, דיכאון, בדידות וזקנה . התחום הטוב ביותר להתחיל ללמוד בו כיצד לשנות הרגלים ישנים ולרכוש הרגלים חדשים, הוא ההרגלים הגופניים שלנו, גם מאחר שהישגים בפעילות גופנית הם מדידים ויש להם נראות וככאלה הם מספקים לנו תחושות של שמחה על 'ניצחונות קטנים' . הסיפוק שאנו מרגישים ב'ניצחון קטן' מעודד אותנו לפעול להשגת עוד 'ניצחונות קטנים' . בעקבות ההצלחה בשינוי הרגלי התפקוד הגופניים שלנו נהיה כשירים יותר להתמודד עם ההרגלים האחרים המעצבים את אישיותנו, שבהם ההישגים הם פחות מוחשיים . 54 מבחינים בין הרגלים 'רגילים' במתודולוגיה של שינוי הרגלים...
אל הספר