גופנית אחת בפרק הזמן האמור - שיעור השתתפות כפול מזה שביצעו קודם לניסוי . המשפט שאותו השלימו חברי הקבוצה השלישית מכונה בפי החוקרים הצהרה יישומית, תוכנית פעולה שאתם מכינים מבעוד מועד בכל הנוגע למועד ולמקום שבהם אתם מתכוונים לפעול . כלומר, זוהי הצהרה הממחישה כיצד אתם מתכוונים ליישם את ההרגל החדש שלכם . הגירויים שעשויים לעורר את ההרגל לפעולה יכולים לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות : זמזום הטלפון הנייד בכיס, ריח של עוגיות שוקולד טריות, צליל סירנת האמבולנס . אך שני הגירויים הנפוצים ביותר הם זמן ומקום . הצהרות יישומיות עושות שימוש בשני הגירויים הללו גם יחד . בגדול, התבנית שלתוכה ניתן ליצוק הצהרה יישומית חדשה היא : "כשסיטואציה [ סיטואציה מסוימת ] תתרחש, אני אעשה את [ ההרגל החדש ] . " מאות מחקרים הראו שהצהרות יישומיות עוזרות לנו מאוד לממש את המטרות שלנו, בין שתרשמו ביומן את היום והשעה המדויקים שבהם תלכו לקבל חיסון נגד שפעת, ובין שתרשמו את השעה שנקבעה לכם לבדיקת קולונוסקופיה . הצהרות אלו מגדילות את הסיכויים שתתמידו בהרגלים כמו מִחזור, למידה, הליכה לישון בשעה מוקדמת וגמילה מעישון . החוקרים אף מצאו שא...
אל הספר