74 | חינוך גופני אחר : מודלים להוראת המקצוע על התלמידים : א . להגדיר את המונח ״קצב לב" ולהסביר מדוע הוא חשוב כל כך לפעילות גופנית . ב . לדון בקבוצה בתרגילי הגמישות והמתיחות שהם מעדיפים ולציין את המפרקים המעורבים בפעילויות אלו . ג . לפעול כל אחד ואחת במרחב האישי שלהם . לבחור משימת כושר גופני אחת מהמשימות שצוינו בשיעור . לבצע את המשימה במשך הזמן שהוגדר מראש ( לדוגמה, שלוש דקות ) , או במספר החזרות שהוגדר מראש ( לדוגמה, 25 פעמים ) . לנוח דקה אחת ולאחר מכן לחזור על המשימה . לערוך רישום ביומן מעקב : איזו משימה נבחרה ? כמה זמן נמשכה הפעילות הגופנית ? כמה חזרות בוצעו ? ד . להרכיב תפריט בריא בבית בשיתוף ההורים . להציג את התפריט בכיתה ולהסביר מדוע הוא בריא . ה . לשחק תופסת ״כושר" : על המשתתפים שנתפסו על ידי חבריהם לצאת מהמגרש ולהרים כרטיס ״לב בריא הוא לב אירובי" . על הכרטיס רשומות משימות שעליהם לבצע . לאחר שביצעו את הפעולות עליהם לחזור למשחק . ו . להסתדר בזוגות במרחב ובו שש תחנות הפעלה של כוח שריר ( כגון עליות משכיבה לישיבה, כפיפות מרפקים במצב של שכיבת סמיכה קדמית ) ושל פעילות סיבולת ( כגון קפיצ...
אל הספר