זיכרון ובריאות נפשית

0 ח ו כ מ ת ה ז י כ ר ו ן ה מ ע ש י פגיעות התנהגותיות : חוסר שקט, כסיסת ציפורניים, אכילה מוגזמת, עישון, שתיית אלכוהול ושימוש בסמים . כשם שהמתח עלול להשפיע על הזיכרון, כשלים בזיכרון עלולים להשפיע על מצבנו הרגשי ולעורר בנו רגשות לא נעימים, החל ממבוכה, דרך תסכול וכלה בחרדה רבה . כתוצאה מכך מתרבות מעידות הזיכרון, ובעקבותיהן מתגברים המתח והחרדה שאנחנו חשים . כך נוצר מעגל שלילי שהולך ומתחזק : שוכחים-חרדים-שוכחים יותר-חרדים יותר . . . וכן הלאה . את המעגל הזה צריך לעצור . עשר דקות על חוף הים בתאילנד שבו בכיסא נוח או שכבו . עצמו את העיניים, שאפו עמוקות ונשפו לאט . דמיינו שאתם על חוף הים בתאילנד . זוהי שעת שקיעה ואתם לבדכם בחוף . אתם יושבים על החול הלבן, עצי קוקוס נותנים את צלם מעליכם והמים הצלולים נוגעים באופק אדמדם . התרכזו בעצמכם ודמיינו שאתם משחררים את כל המתח שהצטבר בקרקפת, במצח, בעיניים, בלסת, בפה ובצוואר . הניחו לתחושת הרגיעה הזו לעבור מהלחיים והלסתות למורד הצוואר והכתפיים, ומשם לזרועות, לכפות הידיים, לבטן, לגב, לירכיים, לרגליים ולבהונות . התמידו כל הזמן בנשימות אטיות ועמוקות . דמיינו איך...  אל הספר