עמדת מוצא מטופל : שכיבה על צד ימין , כאשר מרפק וכתף ימין בכפיפה של כ- 90 וכף היד מתחת לראש . יד שמאל מונחת על הגוף בקדמת בית החזה , וירכיים כפופות ב- 90 מעלות . הבא את הכתף העליונה לאחור , הפנה מבט לכיוון התקרה , הבא את האגן לאחור והעמד את כפות הרגליים על גבי המזרן . הנח ידיים בצדי הגוף ומקם את עצמך באופן סימטרי ובנוחות .
אל הספר