|
|
עמוד:8
חרדת בחינות - מה הם אפיוניה ? תלמיד שמתלונן כי הוא סובל מחרדת בחינות , מתאר בדרך כלל תופעה אחת בלבד : ... " אני לא מצליח בבחינה למרות שאני יודע את החומר " ... תופעה זו היא אחת מסדרת תופעות נפשיות וגופניות הכרוכות בחרדת בחינות . לעתים תופעות אלה מתרחשות כבר בשלב הלמידה וההתכוננות , ובדרך כלל הן מתעצמות עם התקרב מועד הבחינה , ועלולות להחריף בזמן הבחינה . תופעות אלה יכולות להתבטא באופנים שונים אצל תלמידים שונים , ובדרך כלל בולט בהן השילוב הפסיכו-פיזי של תחושות גופניות , מחשבות , רגשות , פנטזיות ודפוסי פעולה אשר יחד מקשים על הצלחה בבחינה , ואלה הם ? ft גילויים גופניים של חרדה ימתח , הנובעים מהקשר בין המתרחש בגוף לסערת הרגשות הכרוכה בחרדה , כגון כאב בטן , בחילה , שלשולים , כאב ראש , סחרחורת , דופק מואץ , זיעה , רעד , חיוורון , קוצר נשימה , לחץ בחזה . . 2 מחשבות מסיחות , שאינן קשורות לבחינה ושמטרידות את התלמיד עד למצב של פיזור הדעת ואי-יכולת לפעול . לעתים קרובות אלה הן מחשבות מדאיגות , כמו דימוי קטסטרופלי של הכישלון העתידי במבחן ותגובות הלעג והנידוי שיבואו בעקבותיו . . 3 קשיים במישור ההכרתי , כמו קשיי ריכוז וזכירה ; תחושה של חסימה מנטלית מוחלטת ; קושי בהבנת הנדרש בבחינה ; קושי בארגון החומר ; קושי בביטוי הידע בצורה בהירה ומובנת וכיוצא בזה . . 4 הרגלי חיים והרגלי למידה שגויים או לא יעילים , כמו דחיית עבודות ושיעורי בית והימנעות מבחינות הגזמה כפייתית בלמידה או חוסר למידה j הזנחה של למידה שוטפת וצבירת פערים עקב התמקדות בלעדית בבחינות , או אפילו בחירת מסלולי לימוד קלים מדי . גם ידוע על תופעה של טקסים מאגיים מטרידים שמקורם בתפיסות מאגיות בהקשר למצבי בחינה . תלמידים הסובלים מחרדת בחינות מתארים מה חשו לפני הבחינה במשפטים מעין אלו : ... הרגשתי פרפרים בבטן , גם הזעתי נורא ... רצתי המון לשירותים ... ממש לפני הבחינה הרגשתי כאילו אני עומדת להתעלף ... ... הייתה לי מועקה בחזה , כאילו משהו תקוע שם ... הרגשתי שאני לא יכול לקום מהכיסא ... רציתי לצעוק למישהו שיעזור והמילים לא יצאו לי ...
|
|