הקדמה

עמוד:9

הקדמה | 9 8 . התחייבו בפני חברים ובני זוג . אחת הסיבות העיקריות שאנשים משלמים למאמני כושר אישיים היא שהם מרגישים צורך שמישהו יהיה לצידם וייאלץ אותם לתרגל, ולא כיוון שהם לא יודעים מה צריך לעשות . כשעושים משהו עם חבר, חברה, בן או בת זוג, זה מחייב יותר וכיף יותר . קלייר ואני עושים הרבה דברים יחד, החל מהתעמלות בוקר מוקדמת ועד הכנת מזונות מותססים ( ראו עמוד 62 ) , כי שנינו מתעניינים בחיים בריאים וכי ככה אנחנו נשארים חדורי מוטיבציה . סיבה טובה לאמץ כלב ( דבר נוסף שכנראה כדאי שאוסיף לרשימה ) , חוץ מהאהבה והחברות, היא שבעלי כלבים יוצאים יותר להליכות . מחקר שנערך באנגליה בקרב כמעט 700 אנשים, חלקם בעלי כלבים וחלקם לא, מצא שלאנשים עם חבר על ארבע יש פי ארבעה סיכוי להגיע ליעד הבריאותי המומלץ של 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית ברמת מאמץ בינונית ( ראו עמוד 92 ) . לנו יש כלבת קינג צ'רלס, בשם טארי, היא כבר בת יותר מעשר אבל עדיין מתלהבת ביותר בכל פעם שנדמה לה שמישהו מציע לצאת להליכה . השמחה שלה מדרבנת אותי לצאת . 9 . היו נחמדים לעצמכם . אם מצאתם דבר שנראה לכם שימצא חן בעיניכם אבל אינכם מצליחים לדבוק בו, אז כנראה הוא לא מתאים לכם . אל תלקו את עצמכם . קבלו את זה שאולי ברגע הנוכחי של חייכם הדבר הזה לא עובד לכם . עברו שוב על הספר וחפשו דבר אחר שמוצא חן בעיניכם . 10 . תעדו את התהליך . כפי שציינתי קודם, אני אוהב לנסות דברים על עצמי, מה שאומר שאני גם אוהב לערוך רישום ותיעוד של השינויים החלים בי . נסו לרשום את הנתונים הבריאותיים ואת המידות שלכם — כמו משקל, היקף המותניים, מד דופק, לחץ דם ( אפשר לקנות ציוד מדידה בבית מרקחת או ברשת ) ושל רמת הסוכר בדם ( כנ"ל ) . אולי

לעמוד קודם  |  לעמוד הבא