|
|
עמוד:8
8 | דבר אחד בלבד עצמי לשיעור יוגה, אבל אני מצחצח שיניים פעמיים ביום, כך שזה מבחינתי מציאותי יותר . עם קריאת הספר תמצאו עוד ועוד דוגמאות ל"טריגרים" כאלה . 4 . הכירו את הסיבות לכל דבר . אני מאמין בתוקף שכשמבינים באמת את היתרונות, ויכולים להיזכר בהם כשהפיתוי להרים ידיים מתגבר, גדלה הסבירות לדבוק בהחלטה . לכן, הספר הזה כולל שפע ראיונות עם מדענים מובילים וגם הפניות למחקרים מדעיים שקל לחפש ולמצוא ברשת . אני רוצה שתהיו משוכנעים שכדאי לבצע את הדברים ולהתמיד בביצועם . אני רוצה שתתאימו אותם לצורכיכם . 5 . התמידו לפחות במשך חודש . קיימת אמונה נפוצה שניתן להטמיע הרגל חדש תוך 21 יום . זה כמעט בוודאות לא נכון . מחקר שפורסם בביטאון האירופאי לפסיכולוגיה חברתית הסיק שהטמעת הרגל חדש נמשכת בין 18 ל- 254 ימים, אז כדאי שתתמידו ! 6 . נסו להחליף הרגלים רעים בטובים . הרגלים רעים רבים הוטמעו בנו עד כדי כך שכמעט בלתי אפשרי להיפטר מהם . אפשר לנסות ולהחליף אותם בהרגלים טובים יותר . זה דורש זמן ועקשנות . 7 . נסו לעשות זאת מדי יום ביומו . הטמעת הרגל חדש היא בעיקר עניין של התמדה ותדירות . אומנם חשוב לדעת מדוע אתם עושים משהו אבל חשוב עוד יותר לעשות אותו בפועל, ולהמשיך לעשות אותו בקביעות . הרבה מהדברים שתקראו עליהם בספר הזה ניתנים לתרגול יומיומי ולפעמים אפילו יותר מפעם ביום . השתדלתי שהדברים יהיו קצרים . ככל שהדבר קצר יותר קיים סיכוי גבוה יותר שתתמידו בעשייתו .
|
|