|
|
עמוד:14
41׀ מג ארול שעושים לנו טוב ומקנים לנו תחושת שייכות ומשמעות, כמו גם להימנע מגירויים שמגבירים את החרדה כמו חשיפה מרובה לאמצעי התקשורת בזמן מלחמה . יש באפשרותנו להקפיד על שעות שינה, על ניהול שִגרה, על תזונה בריאה, פעילות גופנית, חשיבה חיובית ועל נשימה עמוקה . אנחנו יכולים לצאת יותר לטבע ולמלא את המצברים . אף פעם לא מאוחר ללמוד אסטרטגיות להפחתת לחץ כמו הבעה ויצירה, תרגילי קרקוע, מיינדפולנס או דמיון מודרך . בידנו תמיד הבחירה להיות פעילים, לעזור לאחרים ולא להישאר עם הקושי לבד . עוצמת ההקשבה כולנו כמהים להביע את קולנו הפנימי, להיות מובנים על ידי זולתנו ולזכות בקבלה, בהערכה ובחיבה . למרות זאת, רבים מאיתנו מיומנים פחות בהקשבה לעצמנו . קל לנו יותר לזהות מה אנחנו לא רוצים בחיים מאשר לענות על השאלה למה ברגע זה אנו זקוקים יותר מכול . היכולת להקשיב לעצמנו אינה נלמדת בתוכנית הלימודים, אולם כדי לגדול להיות מבוגרים מקשיבים אנחנו צריכים להיות מיומנים בהקשבה לעצמנו . לשם כך היינו זקוקים בילדותנו להורים שיעודדו אותנו לבטא את רגשותינו באשר הם, ללא חשש מתגובות מבטלות או מגמדות . לא כולנו זכינו לכך, אולם לעולם לא מאוחר לפתח את יכולת ההקשבה שלנו . הקשבה לעצמנו מאפשרת מודעות לטראומות קטנות וקבלה של רגשותינו . הלגיטימציה שלנו לעצמנו להרגיש את מה שאנחנו מרגישים, מאפשרת לנו להקשיב גם לאחרים בפתיחות ללא איום ולתת להם להיות מי שהם . התעניינות באחר, הקשבה, עידוד ותמיכה בזמן הנכון ( תמיד ) ובמקום הנכון ( בכל מקום ) , משדרים אכפתיות, מפחיתים בדידות ומעצימים את האדם להתמודד באופן יעיל יותר עם טראומות קטנות ועם תהפוכות בחייו הרגשיים . התמודדות מחייבת קבלה של רגשותינו כמו שהם, ללא
|
|