|
|
עמוד:12
מאיתנו תקועים עם רשימת משימות בלתי נגמרת . כל כך הרבה דברים מתחרים על תשומת הלב שלנו, עד שאנחנו נלכדים במרוץ ונוטים לשכוח שהחיים מתרחשים כאן ועכשיו . ברוב התחומים, השליטה שלנו מועטה . אבל אנחנו שולטים על האופן שבו אנחנו מעבירים את הזמן, ועל הדברים שאנחנו מעניקים להם תשומת לב . מיינדפולנס מסייעת לכם לבחור במודע איך תעבירו את היום . כשמבלים עם הילדים ונוכחים איתם באופן מלא, הקשר מעמיק . ברגעים כאלה הילדים מרגישים שרואים אותם, מעריכים אותם, ומגינים עליהם . הם יודעים שלא משנה איך הם מרגישים או מה הם חווים, הם יכולים לבקש תמיכה ולקבל הבנה . החיבור הקשוב הזה מאפשר לכם לתמוך בילדים כדי שיתפתחו לאנשים אותנטיים, חומלים ובעלי מודעות עצמית . איך להשתמש בספר יש קוראים שרק מקווים להושיב את הילדים בשקט לפרק זמן מספיק כדי לתרגל מיינדפולנס, אבל אולי יש גם כאלה שרוצים לעשות את זה כל יום . ( וזה בסדר אם אתם לא רוצים . העיקר שתתכוונו לעשות את זה בעקביות רבה ככל האפשר . ) תתפלאו לגלות שקל יותר לבסס תרגול קבוע של מיינדפולנס מכפי שנדמה לכם, והספר הזה יסביר לכם איך לעשות זאת, צעד אחר צעד . שני הפרקים הראשונים יסייעו לכם להניח את היסודות וליצור את המרחב הדרוש לתרגול . פרק 1 יבהיר לכם למה כדאי לשלב תרגול מיינדפולנס בחיי היומיום, ובמה הוא תורם להורים ולילדים כאחד . בפרק 2 אציג בפניכם את פינת החיבור : מרחב פיזי שאתם והילדים תיצרו, ותשתמשו בו לתרגול יומיומי . ברגע שהבסיס יהיה יציב ( וחשוב לבסס תרגול קבוע, שניתן לשמר לאורך זמן ) , נוכל לצלול לתוך הפעילויות שתבצעו בפינת החיבור . הפעילויות מחולקות לשישה פרקים : נושמים, מתמקדים, מרגישים, מעניקים, נחים, ומסתובבים . מיינדפולנס ביחד 12
|
|