|
|
עמוד:11
11 הקדמה מה זה מיינדפולנס בעצם ? כשאני אומרת שאני מדריכת מיינדפולנס לילדים, הרבה אנשים מסתכלים עלי בתמיהה . אני יכולה להבין את זה – מיינדפולנס הוא מושג מעורפל במקצת . לפני שנים, כשהתחלתי לתרגל מדיטציה, שמעתי את המילה "מיינדפולנס" ולא בדיוק הבנתי את משמעותה . הנחתי שזו מילה נרדפת למדיטציה . רק כעבור כמה שנים, כשהתחלתי בלימודי תעודה ביוגה ומיינדפולנס לילדים, גיליתי שמיינדפולנס זה לא סתם לשבת בשקט . מיינדפולנס פירושה לשים לב לרגע הנוכחי, בסקרנות ובטוּב לב . זה נשמע פשוט – שמים לב, ועושים זאת בחמלה . אבל מה זה אומר בעצם ? האם אנחנו אמורים להיות נוכחים בכל רגע נתון של ערות ? איך מיינדפולנס באה לידי ביטוי בחיי היומיום ? וזאת המשמעות של מיינדפולנס בעיני : מיינדפולנס פירושה לעצור ולהרגיש כמה נעים להיות בבית כשבחוץ קר וגשום . להכיר טובה על צבעי השקיעה . להכיר בכאב גופני או נפשי, ולאפשר להם פשוט להיות, בלי שיכתיבו את הצעד הבא שלכם . להרגיש את המים החמים זורמים על הידיים, ולהריח את סבון הכלים כשאתם שוטפים מחבת אחרי ארוחת הערב . להתייחס לאחרים ולהגיב במצבים קשים . לפנות זמן כדי להקשיב באמת לחבר או לחברה, בלב פתוח ובראש פתוח, ולא רק לחכות לתורכם לדבר . זו המודעות ליופיים של הרגעים הפשוטים וההנאות הקטנות הפזורות על פני היום, כמו צורות האור על הקיר או התקף צחוק מתגלגל . כשתתרגלו מיינדפולנס עם הילדים, תגלו נתיבים ומשמעויות משלכם, ותגבירו את המודעות להנאות היומיום . איך תרצו להעביר את היום ? הסופרת אנני דילרד אמרה, “האופן שבו אנחנו מעבירים את היום, הוא כמובן האופן שבו אנחנו מעבירים את החיים . " רבים
|
|